Komentář 100196
» odpovědět «
Autor: Ondrášeček
Čas: 2024-01-05 14:38:56
Titulek: Alkoholový setting
Web: neuveden
Mail: schován
Alkohol je jedním z příkladů silně návykové látky, která je vyznamnou součástí naší kultury a dle mnohých výrazně nadužívána. Někteří lékaři a adiktologové volají po jeho zákazu. V tomto textu bych chtěl nabídnout alternativu k jeho užívání: Ta spočívá zejména v harm reduction. Chci vytvořit analogii k settingům látek, které dnes jsou ilegální a lidé z jich mají respekt, ale přesto je lze užívat neškodně.
1. Jak bojovat s návykovostí? Podstatné je mít specificky vymezené, kdy chci alkohol užívat a za jakým účelem. Je důležité ho vnímat jako "něco speciálního", ne jako součást běžného života. Důležitá je kvalita zážitků, nikoli jejich četnost; dát si alkohol jednou za několik měsíců může naprosto stačit pro zpestření života; přílišná četnost naopak může vytvořit toleranci a z pití udělat alternativu k "všednímu" životu.
2. Ochrana okolí: Řekněte svým blízkým, že plánujete pít alkohol a nejspíš se budete chovat trochu jinak. Dejte si pozor, aby lidé, s nimiž pijete alkohol, Vám byli příjemní. Při pití alkoholu ideálně zůstaňte v tom samém prostředí, které vám je příjemné, a zbytečně neriskujte konfrontaci s vnějším světem.
3. Ochrana sebe: Nikdy nepijde o moc více, než o kolik jste pili předtím, protože nevíte, co s vámi látka může udělat. Mějte přehled o tom, kolik jste vypili. Buďte po celou dobu pití v bezpečném prostředí, kde vám nehrozí vážný úraz.
4. Odpočinek: Bude-li to možné, zkuste několik hodin před spaním střízlivět, ať vám to tolik nenaruší spánek. Ideálně si dejte několik dní po pití alkoholu volnějších. Přemýšlejte nad tím, co jste prožili, a dejte tělu odpočinout, ať se může před náročnějšími úkony plně zregenerovat.
1. Jak bojovat s návykovostí? Podstatné je mít specificky vymezené, kdy chci alkohol užívat a za jakým účelem. Je důležité ho vnímat jako "něco speciálního", ne jako součást běžného života. Důležitá je kvalita zážitků, nikoli jejich četnost; dát si alkohol jednou za několik měsíců může naprosto stačit pro zpestření života; přílišná četnost naopak může vytvořit toleranci a z pití udělat alternativu k "všednímu" životu.
2. Ochrana okolí: Řekněte svým blízkým, že plánujete pít alkohol a nejspíš se budete chovat trochu jinak. Dejte si pozor, aby lidé, s nimiž pijete alkohol, Vám byli příjemní. Při pití alkoholu ideálně zůstaňte v tom samém prostředí, které vám je příjemné, a zbytečně neriskujte konfrontaci s vnějším světem.
3. Ochrana sebe: Nikdy nepijde o moc více, než o kolik jste pili předtím, protože nevíte, co s vámi látka může udělat. Mějte přehled o tom, kolik jste vypili. Buďte po celou dobu pití v bezpečném prostředí, kde vám nehrozí vážný úraz.
4. Odpočinek: Bude-li to možné, zkuste několik hodin před spaním střízlivět, ať vám to tolik nenaruší spánek. Ideálně si dejte několik dní po pití alkoholu volnějších. Přemýšlejte nad tím, co jste prožili, a dejte tělu odpočinout, ať se může před náročnějšími úkony plně zregenerovat.